hands bike
hands bike 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：upper body ergometer。
辅助肌群
triceps, shoulders
动作步骤
- 调整座椅高度和把手位置至舒适水平。
- 坐在测功仪上，背部挺直，双脚放在踏板上。
- 双手握住把手，手臂呈90度角。
- 开始用手蹬踏，以可控动作推拉把手。
- 持续蹬踏至所需时间或次数。
hands bike 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：upper body ergometer。
triceps, shoulders