hands clasped circular toe touch (male)
Guida all'esercizio hands clasped circular toe touch (male) con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
hamstrings, quadriceps, calves
Come eseguire
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani intrecciate davanti al petto.
- Piega leggermente le ginocchia e fai perno in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta.
- Abbassa le mani verso le punte dei piedi con un movimento circolare, arrivando il più lontano possibile senza sforzarti.
- Fermati per un momento in basso, quindi torna lentamente alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.