hands clasped circular toe touch (male)
hands clasped circular toe touch (male) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：glutes。器械：body weight。
- 目标肌肉
- glutes
- 肌群
- hamstrings
- 身体部位
- upper legs
辅助肌群
hamstrings, quadriceps, calves
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，双手在胸前交握。
- 微屈膝盖，从髋部前倾，保持背部挺直。
- 以绕环动作将手放低至脚趾，尽可能远伸而不勉强。
- 在底部稍作停顿，然后缓慢回到起始位置。
- 重复所需次数。