hyperextension (on bench)
Guida all'esercizio hyperextension (on bench) con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: spine. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- spine
- Gruppo muscolare
- glutes
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
glutes, hamstrings
Come eseguire
- Regolare la panca per iperestensione in modo che i fianchi poggino comodamente sul cuscinetto e i piedi siano fissati.
- Incrocia le braccia sul petto o metti le mani dietro la testa.
- Abbassa lentamente la parte superiore del corpo verso terra mantenendo la schiena dritta.
- Fermati per un momento in basso, quindi solleva la parte superiore del corpo fino a quando non è in linea con le gambe.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.