hyperextension (on bench)
hyperextension (on bench) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：spine。器械：body weight。
辅助肌群
glutes, hamstrings
动作步骤
- 调整背屈伸凳，使你的臀部舒适地放在垫子上，双脚固定。
- 双臂交叉于胸前或双手置于脑后。
- 保持背部挺直，缓慢将上半身向地面降低。
- 在底部稍作停顿，然后抬起上半身回到与腿成一直线的位置。
- 重复所需次数。