incline push up depth jump
Guida all'esercizio incline push up depth jump con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: pectorals. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- pectorals
- Gruppo muscolare
- triceps
- Parte del corpo
- chest
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
triceps, shoulders, core
Come eseguire
- Trova una superficie rialzata, come una panca o un gradino, e posiziona le mani sul bordo alla larghezza delle spalle.
- Porta i piedi indietro, mantenendo il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
- Abbassa il petto verso il bordo della superficie, piegando i gomiti e mantenendo il corpo allineato.
- Spingi attraverso i palmi delle mani per estendere le braccia e tornare alla posizione di partenza.
- Salta dal bordo della superficie, atterrando dolcemente con le ginocchia leggermente piegate.
- Ripeti il push-up e il salto in profondità per il numero di ripetizioni desiderato.