incline push up depth jump
incline push up depth jump 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：body weight。
辅助肌群
triceps, shoulders, core
动作步骤
- 找一个高于地面的表面（如长凳或台阶），双手与肩同宽放在边缘。
- 双脚向后迈，保持身体从头到脚跟成一条直线。
- 弯曲肘部，将胸部向表面边缘降低，保持身体对齐。
- 通过手掌发力伸直手臂，回到起始位置。
- 从表面边缘跳下，膝盖微屈轻柔落地。
- 重复俯卧撑和深度跳至所需次数。