inverse leg curl (bench support)
Guida all'esercizio inverse leg curl (bench support) con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: hamstrings. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- hamstrings
- Gruppo muscolare
- glutes
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
glutes, calves
Come eseguire
- Sdraiati a faccia in giù su una panca con i fianchi sul bordo e le gambe distese dietro di te.
- Tieniti sulla panca per supporto.
- Tenendo ferma la parte superiore del corpo, piega le ginocchia e piega le gambe verso i glutei.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi estendi lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.