inverted row v. 2
Guida all'esercizio inverted row v. 2 con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: upper back. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- upper back
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
biceps, forearms
Come eseguire
- Installa una barra all'altezza della vita su una macchina Smith o usa un trainer per sospensioni.
- Mettiti di fronte alla barra o al trainer in sospensione e afferralo con una presa prona, con le mani alla larghezza delle spalle.
- Cammina con i piedi in avanti, inclinandoti all'indietro finché il tuo corpo non forma una leggera angolazione.
- Mantieni il corpo dritto e solleva il petto verso la barra o le maniglie, stringendo insieme le scapole.
- Fermati per un momento in alto, quindi abbassati lentamente fino alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.