isometric chest squeeze
Guida all'esercizio isometric chest squeeze con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: pectorals. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- pectorals
- Gruppo muscolare
- triceps
- Parte del corpo
- chest
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
triceps, shoulders
Come eseguire
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
- Estendi le braccia davanti a te, parallele al suolo, con i palmi delle mani uno di fronte all'altro.
- Contrai i muscoli del torace più forte che puoi, mantenendo le braccia tese.
- Mantieni questa posizione per alcuni secondi, concentrandoti sulla contrazione dei muscoli del torace.
- Rilascia la contrazione e rilassa i muscoli del torace.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.