isometric chest squeeze
isometric chest squeeze 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：body weight。
辅助肌群
triceps, shoulders
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，膝盖微屈。
- 双臂向前伸直，与地面平行，掌心相对。
- 尽可能用力挤压胸肌，同时保持手臂伸直。
- 保持该姿势几秒钟，专注于收缩胸肌。
- 松开挤压，放松胸肌。
- 重复所需次数。
isometric chest squeeze 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：body weight。
triceps, shoulders