isometric wipers
Guida all'esercizio isometric wipers con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: pectorals. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- pectorals
- Gruppo muscolare
- shoulders
- Parte del corpo
- chest
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
shoulders, triceps, core
Come eseguire
- Inizia sdraiandoti sulla schiena su un tappetino o una panca.
- Estendi le braccia verso i lati, perpendicolari al corpo.
- Coinvolgi il core e solleva entrambe le gambe da terra, mantenendole unite e dritte.
- Abbassa lentamente le gambe da un lato, cercando di toccare il suolo con i piedi mantenendo il controllo.
- Fai una pausa per un momento, quindi usa il core per riportare le gambe nella posizione iniziale.
- Ripeti il movimento, questa volta abbassando le gambe sul lato opposto.
- Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.