jump squat v. 2
Guida all'esercizio jump squat v. 2 con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- quadriceps
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
quadriceps, hamstrings, calves
Come eseguire
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Abbassa il corpo in una posizione tozza piegando le ginocchia e spingendo indietro i fianchi.
- Salta in modo esplosivo, estendendo completamente le anche e le ginocchia.
- Atterra dolcemente sulle punte dei piedi e riporta immediatamente il corpo in posizione tozza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.