jump squat v. 2
jump squat v. 2 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：glutes。器械：body weight。
- 目标肌肉
- glutes
- 肌群
- quadriceps
- 身体部位
- upper legs
辅助肌群
quadriceps, hamstrings, calves
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立。
- 弯曲膝盖，臀部向后推，降低身体至深蹲姿势。
- 爆发性地向上跳起，完全伸展臀部和膝盖。
- 用前脚掌轻柔落地，并立即降低身体回到深蹲姿势。
- 重复所需次数。