kettlebell bent press
Guida all'esercizio kettlebell bent press con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: kettlebell.
- Muscolo target
- abs
- Gruppo muscolare
- shoulders
- Parte del corpo
- waist
- Attrezzatura
- kettlebell
Muscoli secondari
shoulders, triceps, obliques
Come eseguire
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell nella mano destra.
- Piega leggermente le ginocchia e premi il kettlebell sopra la testa con il braccio destro, mantenendo il gomito bloccato.
- Ruota il busto verso sinistra, spostando il peso sul piede sinistro.
- Piega il ginocchio sinistro e abbassa il busto verso terra, mantenendo il braccio destro esteso sopra la testa.
- Mentre ti abbassi, tieni gli occhi sul kettlebell e il petto sollevato.
- Una volta che la mano sinistra tocca il suolo, spingi il piede sinistro e raddrizza la gamba sinistra, spingendo i fianchi in avanti.
- Mentre spingi i fianchi in avanti, usa il core e il braccio destro per riportare il kettlebell nella posizione iniziale.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.