kettlebell bent press
kettlebell bent press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：kettlebell。
辅助肌群
shoulders, triceps, obliques
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，右手握住一只壶铃。
- 微屈膝盖，用右臂将壶铃推举过头顶，保持肘部锁定。
- 躯干向左旋转，将重心移至左脚。
- 弯曲左膝，将躯干向地面降低，保持右臂伸直过头顶。
- 降低时，眼睛注视壶铃，胸部抬起。
- 当左手触地时，通过左脚发力，伸直左腿，驱动髋部向前。
- 驱动髋部向前时，利用核心和右臂将壶铃推回起始位置。
- 重复所需次数，然后换边。