kettlebell double snatch
Guida all'esercizio kettlebell double snatch con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: delts. Attrezzatura: kettlebell.
- Muscolo target
- delts
- Gruppo muscolare
- trapezius
- Parte del corpo
- shoulders
- Attrezzatura
- kettlebell
Muscoli secondari
trapezius, forearms, core
Come eseguire
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell in ciascuna mano a distanza di un braccio davanti alle cosce.
- Piega leggermente le ginocchia e fai perno in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena piatta e il petto in alto.
- Con un movimento esplosivo, estendi i fianchi, le ginocchia e le caviglie e contemporaneamente tira i kettlebell verso le spalle.
- Quando i kettlebell raggiungono l'altezza delle spalle, ruota i polsi e colpisci i kettlebell sopra la testa, estendendo completamente le braccia.
- Abbassare nuovamente i kettlebell nella posizione iniziale e ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.