kettlebell double snatch
kettlebell double snatch 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：kettlebell。
辅助肌群
trapezius, forearms, core
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，双手各持一只壶铃于大腿前方，手臂伸直。
- 微屈膝盖，髋部前倾，保持背部平直，胸部抬起。
- 在一个爆发性动作中，伸展髋部、膝盖和脚踝，同时将壶铃拉向肩膀。
- 当壶铃到达肩部高度时，旋转手腕，将壶铃推过头顶，完全伸直手臂。
- 将壶铃放回起始位置，重复所需次数。