kettlebell one arm snatch
Guida all'esercizio kettlebell one arm snatch con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: delts. Attrezzatura: kettlebell.
- Muscolo target
- delts
- Gruppo muscolare
- trapezius
- Parte del corpo
- shoulders
- Attrezzatura
- kettlebell
Muscoli secondari
trapezius, forearms, core
Come eseguire
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell in una mano tra le gambe.
- Piega leggermente le ginocchia e fai perno sui fianchi, abbassando il kettlebell verso terra.
- Estendi in modo esplosivo i fianchi e le ginocchia, sfruttando lo slancio per far oscillare il kettlebell verso la spalla.
- Quando il kettlebell raggiunge l'altezza delle spalle, ruota la mano e colpiscilo verso l'alto, estendendo completamente il braccio.
- Abbassa nuovamente il kettlebell tra le gambe e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.