lever alternate leg press
Guida all'esercizio lever alternate leg press con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: quads. Attrezzatura: leverage machine.
- Muscolo target
- quads
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- leverage machine
Muscoli secondari
hamstrings, glutes
Come eseguire
- Regola il sedile e la pedana della macchina con leva nella posizione desiderata.
- Sedersi sulla macchina con la schiena contro lo schienale e i piedi sulla pedana.
- Metti le mani sulle maniglie o sui lati della macchina per stabilità.
- Spingere un piede contro la pedana, estendendo la gamba finché non è quasi completamente diritta.
- Fai una pausa per un momento, poi piega lentamente la gamba e torna alla posizione di partenza.
- Ripeti con l'altra gamba.
- Continua ad alternare le gambe per il numero di ripetizioni desiderato.