lever alternate leg press
lever alternate leg press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：quads。器械：leverage machine。
- 目标肌肉
- quads
- 肌群
- hamstrings
- 身体部位
- upper legs
辅助肌群
hamstrings, glutes
动作步骤
- 调整杠杆机的座椅和脚踏板至合适位置。
- 坐在机器上，背部靠紧靠背，双脚放在脚踏板上。
- 双手握住手柄或机器两侧以保持稳定。
- 用一只脚推脚踏板，伸展腿部直至几乎完全伸直。
- 稍作停顿，然后缓慢弯曲腿部回到起始位置。
- 换另一条腿重复。
- 继续交替双腿，重复所需次数。