lever bent over row
Guida all'esercizio lever bent over row con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: upper back. Attrezzatura: barbell.
- Muscolo target
- upper back
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- barbell
Muscoli secondari
biceps, forearms
Come eseguire
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
- Tieni il bilanciere con una presa prona, con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- Piegati in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta e il petto in alto.
- Tirare il bilanciere verso la parte inferiore del torace, stringendo insieme le scapole.
- Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.