lever bicep curl
Guida all'esercizio lever bicep curl con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: biceps. Attrezzatura: leverage machine.
- Muscolo target
- biceps
- Gruppo muscolare
- forearms
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- leverage machine
Muscoli secondari
forearms
Come eseguire
- Regolare l'altezza del sedile e posizionarsi sulla macchina con la schiena appoggiata al cuscino.
- Afferrare le maniglie con una presa subdola, i palmi rivolti verso l'alto e tenere i gomiti vicini ai fianchi.
- Espira e piega le maniglie verso l'alto, contraendo i bicipiti.
- Fermati per un momento nella parte superiore del movimento, contraendo i bicipiti.
- Inspira e abbassa lentamente le maniglie nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.