lever decline chest press
Guida all'esercizio lever decline chest press con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: pectorals. Attrezzatura: leverage machine.
- Muscolo target
- pectorals
- Gruppo muscolare
- triceps
- Parte del corpo
- chest
- Attrezzatura
- leverage machine
Muscoli secondari
triceps, shoulders
Come eseguire
- Regolare l'altezza del sedile e lo schienale della macchina a leva in una posizione comoda.
- Sedersi sulla macchina con la schiena appoggiata allo schienale e i piedi appoggiati sul pavimento.
- Afferrare le maniglie con una presa prona e posizionare le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- Spingere le maniglie in avanti e lontano dal corpo finché le braccia non sono completamente estese.
- Abbassa lentamente le maniglie verso il petto, mantenendo i gomiti leggermente piegati.
- Fermarsi per un momento in fondo, quindi riportare le maniglie nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.