lever decline chest press
lever decline chest press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：leverage machine。
辅助肌群
triceps, shoulders
动作步骤
- 调整杠杆机的座椅高度和靠背至舒适位置。
- 坐在机器上，背部靠在靠背上，双脚平放在地面。
- 正握把手，双手略宽于肩。
- 向前推把手，远离身体，直至手臂完全伸直。
- 缓慢将把手放回胸部，保持肘部微屈。
- 在底部稍作停顿，然后推回起始位置。
- 重复所需次数。