lever hammer grip preacher curl
Guida all'esercizio lever hammer grip preacher curl con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: biceps. Attrezzatura: leverage machine.
- Muscolo target
- biceps
- Gruppo muscolare
- forearms
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- leverage machine
Muscoli secondari
forearms
Come eseguire
- Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla macchina con leva.
- Posiziona la parte superiore delle braccia sul cuscino del predicatore, assicurandoti che il petto sia premuto contro di esso.
- Afferrare le maniglie con una presa a martello (palmi rivolti uno verso l'altro).
- Mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, espira e piega le maniglie verso le spalle.
- Fermati un attimo in alto, contraendo i bicipiti.
- Inspira e abbassa lentamente le maniglie nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.