lever hip extension v. 2
Guida all'esercizio lever hip extension v. 2 con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: leverage machine.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- leverage machine
Muscoli secondari
hamstrings
Come eseguire
- Regola la macchina per adattarla al tuo corpo e siediti con la schiena contro lo schienale.
- Posiziona i piedi sui poggiapiedi e afferra le maniglie per stabilità.
- Coinvolgi i glutei e i muscoli posteriori della coscia, quindi spingi contro i poggiapiedi per estendere i fianchi e sollevare le gambe all'indietro.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe nella posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.