lever kneeling leg curl
Guida all'esercizio lever kneeling leg curl con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: hamstrings. Attrezzatura: leverage machine.
- Muscolo target
- hamstrings
- Gruppo muscolare
- glutes
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- leverage machine
Muscoli secondari
glutes
Come eseguire
- Regola la macchina per adattarla al tuo corpo e seleziona il peso desiderato.
- Inginocchiarsi sulla macchina rivolti verso il basso, con le ginocchia appoggiate sul cuscinetto e i piedi fissati sotto i poggiapiedi.
- Afferrare le maniglie o i lati della macchina per mantenerla stabile.
- Mantenendo ferma la parte superiore del corpo, espira e piega le gambe verso i glutei flettendo le ginocchia.
- Fai una pausa per un momento nella parte superiore del movimento, contraendo i muscoli posteriori della coscia.
- Inspira e abbassa lentamente le gambe nella posizione iniziale, estendendo completamente le ginocchia.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.