lever lying leg curl
Guida all'esercizio lever lying leg curl con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: hamstrings. Attrezzatura: leverage machine.
- Muscolo target
- hamstrings
- Gruppo muscolare
- calves
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- leverage machine
Muscoli secondari
calves
Come eseguire
- Regola la macchina per adattarla al tuo corpo e seleziona il peso desiderato.
- Sdraiati a faccia in giù sulla macchina con le gambe dritte e i talloni contro la leva imbottita.
- Afferrare le maniglie o i lati della macchina per mantenerla stabile.
- Mantenendo ferma la parte superiore del corpo, espira e piega le gambe il più possibile senza sollevare i fianchi dal cuscino.
- Mantieni la posizione contratta per una breve pausa mentre contrai i muscoli posteriori della coscia.
- Inspira e abbassa lentamente la leva nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.