lever lying two-one leg curl
Guida all'esercizio lever lying two-one leg curl con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: hamstrings. Attrezzatura: leverage machine.
- Muscolo target
- hamstrings
- Gruppo muscolare
- glutes
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- leverage machine
Muscoli secondari
glutes
Come eseguire
- Regola la macchina per adattarla al tuo corpo e siediti con la schiena contro lo schienale.
- Posiziona le gambe sulla leva, appena sopra le caviglie.
- Afferrare le maniglie ai lati della macchina per sostenersi.
- Mantenendo ferma la parte superiore del corpo, espira e piega le gambe verso i glutei.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi inspira e abbassa lentamente le gambe nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.