lever reverse hyperextension
Guida all'esercizio lever reverse hyperextension con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: leverage machine.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- leverage machine
Muscoli secondari
hamstrings, lower back
Come eseguire
- Regola la leva per adattarla al tuo corpo e fissa i piedi nei poggiapiedi.
- Sdraiati a faccia in giù sulla macchina con la parte superiore del corpo che pende dal bordo e i fianchi appoggiati sul cuscino.
- Incrocia le braccia sul petto o posizionale dietro la testa.
- Coinvolgi i glutei e i muscoli posteriori della coscia per sollevare le gambe verso l'alto finché non sono parallele al suolo.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.