lever seated crunch
Guida all'esercizio lever seated crunch con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: leverage machine.
- Muscolo target
- abs
- Gruppo muscolare
- obliques
- Parte del corpo
- waist
- Attrezzatura
- leverage machine
Muscoli secondari
obliques
Come eseguire
- Siediti sulla macchina con la leva con la schiena contro il cuscino e i piedi appoggiati sul pavimento.
- Afferrare le maniglie o posizionare le mani sui cuscinetti laterali per supporto.
- Coinvolgi gli addominali e inclinati lentamente all'indietro, permettendo al cuscino di muoversi con te.
- Una volta che la parte superiore del corpo ha raggiunto un angolo di 45 gradi, contrarre gli addominali e fare un crunch in avanti, portando il petto verso le ginocchia.
- Fermati per un momento in alto, quindi rilascia lentamente e torna alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.