lever seated crunch
lever seated crunch 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：leverage machine。
辅助肌群
obliques
动作步骤
- 坐在杠杆器械上，背部靠在垫子上，双脚平放在地面上。
- 抓住手柄或将手放在侧垫上以支撑。
- 收紧腹部，缓慢向后靠，让垫子随你移动。
- 当上半身与地面成45度角时，收缩腹部向前卷曲，将胸部向膝盖靠近。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢释放并回到起始位置。
- 重复所需次数。