lever seated fly
Guida all'esercizio lever seated fly con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: pectorals. Attrezzatura: leverage machine.
- Muscolo target
- pectorals
- Gruppo muscolare
- deltoids
- Parte del corpo
- chest
- Attrezzatura
- leverage machine
Muscoli secondari
deltoids, trapezius
Come eseguire
- Regolare l'altezza del sedile e posizionarsi sulla macchina con la schiena appoggiata al cuscino.
- Afferrare le maniglie con presa prona e tenere i gomiti leggermente piegati.
- Espira e spingi le maniglie in avanti, unendole davanti al petto.
- Fai una pausa per un momento, contraendo i muscoli del torace.
- Inspira e ritorna lentamente alla posizione di partenza, permettendo ai muscoli del torace di allungarsi.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.