lever seated fly

辅助肌群

deltoids, trapezius

动作步骤

1. 调整座椅高度，坐在器械上，背部靠在垫子上。
2. 用正手握法抓住手柄，肘部微屈。
3. 呼气，将手柄向前推，在胸前并拢。
4. 稍作停顿，挤压胸部肌肉。
5. 吸气，缓慢回到起始位置，让胸部肌肉得到拉伸。
6. 重复所需次数。