lever seated good morning
Guida all'esercizio lever seated good morning con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: leverage machine.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- leverage machine
Muscoli secondari
hamstrings, lower back
Come eseguire
- Regola l'altezza del sedile in modo che i fianchi siano leggermente più alti delle ginocchia.
- Sedersi sulla macchina con la schiena appoggiata al cuscino e i piedi appoggiati sulle pedane.
- Afferrare le maniglie o i lati del sedile per stabilità.
- Tenendo la schiena dritta, piegati lentamente in avanti dai fianchi finché la parte superiore del corpo non è parallela al suolo.
- Fai una pausa per un momento, quindi torna lentamente alla posizione di partenza spingendo attraverso i glutei e i muscoli posteriori della coscia.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.