lever seated leg curl
Guida all'esercizio lever seated leg curl con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: hamstrings. Attrezzatura: leverage machine.
- Muscolo target
- hamstrings
- Gruppo muscolare
- calves
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- leverage machine
Muscoli secondari
calves
Come eseguire
- Regola la macchina per adattarla al tuo corpo e siediti con la schiena contro lo schienale.
- Posiziona la parte inferiore delle gambe sotto la leva imbottita, appena sopra le caviglie.
- Afferrare le maniglie ai lati della macchina per sostenersi.
- Mantenendo ferma la parte superiore delle gambe, espira e piega le gambe il più possibile.
- Mantieni la posizione contratta per una breve pausa mentre contrai i muscoli posteriori della coscia.
- Inspira e abbassa lentamente la leva nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.