lying elbow to knee
Guida all'esercizio lying elbow to knee con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- abs
- Gruppo muscolare
- hip flexors
- Parte del corpo
- waist
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
hip flexors, lower back
Come eseguire
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
- Metti le mani dietro la testa con i gomiti rivolti verso l'esterno.
- Contrai gli addominali e solleva la parte superiore del corpo da terra, portando il gomito destro verso il ginocchio sinistro.
- Allo stesso tempo, stendi la gamba destra e sollevala da terra.
- Fare una pausa per un momento, quindi tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti il movimento, questa volta portando il gomito sinistro verso il ginocchio destro ed estendendo la gamba sinistra.
- Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.