lying elbow to knee
lying elbow to knee 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
辅助肌群
hip flexors, lower back
动作步骤
- 仰卧平躺，双膝弯曲，双脚平放在地面上。
- 双手放在头后，肘部向外。
- 收紧腹部，抬起上半身，右肘靠近左膝。
- 同时右腿伸直抬起，离开地面。
- 暂停片刻，然后回到起始姿势。
- 重复动作，这次左肘靠近右膝，左腿伸直抬起。
- 继续交替两侧，完成所需次数。