lying leg-hip raise
Guida all'esercizio lying leg-hip raise con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- abs
- Gruppo muscolare
- hip flexors
- Parte del corpo
- waist
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
hip flexors
Come eseguire
- Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e le braccia lungo i fianchi.
- Metti le mani sotto i glutei per supporto.
- Coinvolgi il tuo core e solleva le gambe da terra, sollevandole verso il soffitto.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.