lying leg-hip raise
lying leg-hip raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
辅助肌群
hip flexors
动作步骤
- 仰卧平躺，双腿伸直，双臂放在身体两侧。
- 双手放在臀部下方支撑。
- 收紧核心，将腿抬离地面，朝向天花板举起。
- 在顶部暂停片刻，然后缓慢将腿放回起始位置。
- 重复所需次数。
lying leg-hip raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
hip flexors