medicine ball supine chest throw
Guida all'esercizio medicine ball supine chest throw con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: triceps. Attrezzatura: medicine ball.
- Muscolo target
- triceps
- Gruppo muscolare
- chest
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- medicine ball
Muscoli secondari
chest, shoulders
Come eseguire
- Sdraiati sulla schiena su una panca con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
- Tieni la palla medica con entrambe le mani, estendendo le braccia verso l'alto sopra il petto.
- Abbassa la palla medica verso il petto, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
- Spingi in modo esplosivo la palla medica verso l'alto, estendendo completamente le braccia e lanciando la palla più in alto possibile.
- Prendi la palla medica e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.