medicine ball supine chest throw
medicine ball supine chest throw 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：medicine ball。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- chest
- 身体部位
- upper arms
辅助肌群
chest, shoulders
动作步骤
- 仰卧在长凳上，膝盖弯曲，双脚平放地面。
- 双手持药球，手臂伸直举于胸部上方。
- 将药球向胸部降低，手肘贴近身体。
- 爆发性地将药球向上推，手臂完全伸展，尽可能高地抛出。
- 接住药球，重复所需次数。