medicine ball supine chest throw
medicine ball supine chest throw egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: triceps. Ekipman: medicine ball.
- Hedef kas
- triceps
- Kas grubu
- chest
- Vücut bölgesi
- upper arms
- Ekipman
- medicine ball
İkincil kaslar
chest, shoulders
Nasıl yapılır
- Dizleriniz bükülmüş ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta sırt üstü uzanın.
- Sağlık topunu iki elinizle tutun, kollarınızı göğsünüzün üzerine doğru uzatın.
- Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutarak sağlık topunu göğsünüze doğru indirin.
- Sağlık topunu patlayıcı bir şekilde yukarı doğru itin, kollarınızı tamamen uzatın ve topu mümkün olduğu kadar yükseğe fırlatın.
- Sağlık topunu yakalayın ve istediğiniz sayıda tekrar yapın.