one arm dip
Guida all'esercizio one arm dip con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: triceps. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- triceps
- Gruppo muscolare
- chest
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
chest, shoulders
Come eseguire
- Stai in piedi di fronte a una panca o una sedia, con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Metti una mano sulla panca o sulla sedia dietro di te, con le dita rivolte verso il tuo corpo.
- Estendi le gambe davanti a te, mantenendo i talloni a terra.
- Piega i gomiti e abbassa il corpo verso terra, mantenendo la schiena vicina alla panca o alla sedia.
- Fai una pausa per un momento in basso, quindi spingi attraverso i palmi delle mani per raddrizzare le braccia e tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato e ripeti con l'altro braccio.