power point plank
Guida all'esercizio power point plank con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- abs
- Gruppo muscolare
- shoulders
- Parte del corpo
- waist
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
shoulders, triceps, glutes
Come eseguire
- Inizia in una posizione di plancia alta con le mani direttamente sotto le spalle e il corpo in linea retta dalla testa ai piedi.
- Coinvolgi il core e contrai i glutei per mantenere una posizione stabile.
- Abbassa il corpo sugli avambracci, un braccio alla volta, mantenendo una linea retta dalla testa ai piedi.
- Mantieni questa posizione per il tempo desiderato, mantenendo impegnati il core e i glutei.
- Per tornare alla posizione di partenza, spingi gli avambracci e solleva il corpo in una posizione di plancia alta.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.