power point plank
power point plank 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
辅助肌群
shoulders, triceps, glutes
动作步骤
- 从高位平板支撑开始，双手位于肩部正下方，身体从头到脚呈一条直线。
- 收紧核心，夹紧臀部，保持稳定。
- 一次一只手臂，将身体降低至前臂支撑，保持从头到脚呈一条直线。
- 保持此姿势所需时间，核心和臀部持续发力。
- 返回起始位置时，通过前臂发力，将身体推回高位平板支撑。
- 重复所需次数。