pull up (neutral grip)
Guida all'esercizio pull up (neutral grip) con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: lats. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- lats
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
biceps, forearms
Come eseguire
- Appendersi a una barra per trazioni con una presa neutra (palmi rivolti uno verso l'altro) e le braccia completamente distese.
- Coinvolgi il tuo core e stringi insieme le scapole.
- Tira il corpo verso la barra piegando i gomiti e spingendoli verso i fianchi.
- Continua a tirare finché il mento non è sopra la barra.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione iniziale con controllo.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.