push-up inside leg kick
Guida all'esercizio push-up inside leg kick con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- quadriceps
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
quadriceps, hamstrings, calves, core
Come eseguire
- Inizia in una posizione push-up con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle e i piedi uniti.
- Abbassa il corpo verso terra piegando i gomiti, mantenendo la schiena dritta e il core impegnato.
- Mentre ti spingi verso l'alto, solleva una gamba da terra e calciala di lato, mantenendola dritta.
- Abbassa di nuovo la gamba e ripeti il push-up, quindi passa all'altra gamba.
- Continua ad alternare i calci delle gambe ad ogni ripetizione di push-up.