push-up inside leg kick
push-up inside leg kick 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：glutes。器械：body weight。
- 目标肌肉
- glutes
- 肌群
- quadriceps
- 身体部位
- upper legs
辅助肌群
quadriceps, hamstrings, calves, core
动作步骤
- 从俯卧撑姿势开始，双手略宽于肩，双脚并拢。
- 弯曲肘部，保持背部挺直和核心收紧，将身体向地面降低。
- 推起时，抬起一条腿向侧方踢出，保持腿伸直。
- 放下腿，重复俯卧撑，然后换另一条腿。
- 每次俯卧撑交替踢腿。